盘点瑜伽练习中容易忽略的细节 瑜伽动作

　　体式你做对了吗 盘点瑜伽练习中容易忽略的细节， 瑜伽就像浩瀚的海洋，不管人们渴求什么，连接宇宙意识，希望身体健康，头脑清晰，还是情绪稳定、精神狂喜，这些都是瑜伽的一部分，瑜伽为不同的人群提供了多层次的解决之道。
　　今天跟大家聊一下，关于瑜伽练习的那些小细节，有时候我们练习的动作看起来，和老师的动作似乎差不多，但是效果却差别很大，没错，这就有可能是你体式的细节之处出现了错误！下面为伽人们来盘点一下， 那些容易被忽略掉的体式细节。
　　下 犬 式 细节错误： 错误A：双手与脚的距离太接近啦！ 错误B：额，双手与脚的距离又太远啦！这样会把重量都压到你的肩上、手腕和臀部，很难转换到其他的姿势。 错误C：不要看着你的手！紧缩着脖子，你不会觉得酸痛咩。 正确做法要点：
　　1.后推脚跟，上提脚踝内侧
　　2.双脚下压地面
　　3.大腿前侧肌肉收紧向上锁住髌骨(膝盖啦)
　　4.臀部朝天花板的方向伸展
　　5.肩胛骨充分的外展下沉 战 士 第 一 式细节错误： 错误A：右腿膝盖不要超过你的脚踝啦！长久下去会对膝盖造成伤害的。 错误B：左腿膝盖不要弯曲！这会威胁体式的稳定。

　　正确做法要点：
　　1.膝部和脚踝应该在一条直线上
　　2.必须保持上提左膝 细节错误： 错误：双臂太贴近耳朵啦，还有不要耸肩！ 正确做法要点：
　　1.试着放松你的肩部，不要使它僵硬
　　2.从尾骨开始向上延伸你的脊柱
　　3. 从肩胛骨开始伸展双臂。