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2019年08月15日 08:50:39
瑜伽斜板式高级变体，侧板式主要锻炼肌肉如果体式对你来说太难怎么办？有简单的变体太Easy怎么办？有高级的变体。
瑜伽斜板式高级变体，侧板式主要锻炼肌肉如果体式对你来说太难怎么办？有简单的变体太Easy怎么办？有高级的变体
（每个动作保持1分钟）
1 | 简单变体
要点：下面膝盖跪地，上方腿往后伸直
2 | 简单变体
要点：下方腿伸直，上方腿在髋部前方踩地。
3 | 标准侧板式
要点：双腿伸直并拢，下方脚外侧撑地
4 | 肘板侧板式
要点：手肘撑地，小手臂朝前
5 | 树式侧板式
要点：下方腿伸直，上方脚掌踩在下方大腿内侧
6 | 单腿向上肘板侧板式
要点：下方腿伸直，上方腿向上抬高
以上斜板式变体，你Get住了几个？
以上就是教育宝头条带来的瑜伽斜板式高级变体分享 瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
