练瑜伽让你轻松瘦腿瘦全身 瑜伽动作

　　今天小编给大家分享如何练瑜伽减肥效果好，让你轻松瘦腿瘦全身。
　　猫式
　　1、吸气，双手打开与肩同宽，指尖指向前方，臀部坐在脚跟上。
　　2、吸气，身体向前伸展，下颌点到瑜伽垫上，胸部贴向地面，保持3次呼吸。
　　战士一式
　　1、按基本三角式站立，左脚尖指向左前方，右脚尖转向左方大约15度方向。
　　2、屈双膝，做成左弓步。吸气，双手慢慢从身旁上举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。呼气，弯屈前膝，保持这一姿势3次呼吸。
　　战士二式
　　1、分开双腿使之和肩宽一样。放松全身，呼吸。
　　左脚45度转向左前方，右脚右转45度，双脚跟在同一条直线上。吸气，双手朝两侧打开，与地面平行。
　　2、呼气眼睛看向右前方，小腿垂直地面，大腿与地面平行，左腿蹬直，上身不要前倾，保持挺直。保持5次呼吸，换另一侧。
　　骆驼式
　　1、跪于地板上，大腿和双脚略微分开，同时双手叉腰，收紧臀部。
　　2、吸气，轻轻将骨盆向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后延伸，两手放在两脚跟上，头部有控制地向后方伸展，骨盆再轻轻向前推至自己的极限。

　　战士第三式
　　站立，手指交叉相握，食指伸直并拢，手臂向上伸展，贴在耳边。向后抬左侧腿，身体向前俯，使左腿、身体、手臂在同一条直线上，保持10秒钟，然后换方向再做一遍。
　　站立分腿头触膝式
　　双腿分开大约肩宽的两倍，手臂向身体两侧水平打开，向下俯身，双手分别握住两侧的脚后跟，头向下，以额头触地，双腿保持伸展，保持10秒。