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这个瑜伽体式可以调理内分泌 瑜伽动作

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2019年08月13日 21:26:20

站立前屈上半身的倒置,挤压按摩腹部内脏,刺激肝脏和肾脏,能有效缓解便秘,促进宿便的排出。帮助强健腹腔内部器官,增加腹部器官的蠕动,改善消化不良等问题,同时帮助内分泌系统,调理内分泌;

  这个瑜伽体式这样做可以调理内分泌,站立前屈上半身的倒置,挤压按摩腹部内脏,刺激肝脏和肾脏,能有效缓解便秘,促进宿便的排出。帮助强健腹腔内部器官,增加腹部器官的蠕动,改善消化不良等问题。
  另外还有以下的功效:
  1.拉伸并延展腿部后侧肌肉和韧带,帮助柔软腿部韧带,较少腿部拉伤的风险,较少腿部因韧带僵硬而导致的紧张、不适;缓解腿部肌肉酸痛、关节炎等
  2.延展脊柱,灵活脊柱,使脊椎神经恢复活力;
  3.让血液更快的回流头部,较少头疼等问题,帮助血液滋养头部细胞,增强记忆力、专注力等;
  4.打开肩部,灵活肩部,去除肩部的问题,如肩周炎、圆肩等。
  一式:山式站姿,站立于垫子前端。双脚分开与髋同宽。吸气时,挺直腰背,延展脊柱,双臂经由体侧向上伸直,掌心相对,大臂贴近耳朵。
  二式:呼气时,以髋为折点,身体向前向下弯曲。尽量保持膝盖伸直,将双手落于双脚两侧或脚趾前方的垫面,指尖触不到垫面的伽友可以互抱双手手肘。停留5次呼吸。

  三式:每次吸气时略微抬起并伸展上身;每次呼气时更好地向前屈伸。以这种方法,身体在呼吸时几乎感觉不到摆动。 由两个肩胛骨中间开始伸展你的颈部直至你的头部。
  四式:随着下一次吸气,在保持上身长度(即不拱背)的情况下,双手扶髋,还原至站立山式。调整一下呼吸。

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瑜伽体式

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