学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年08月13日 21:26:20
站立前屈上半身的倒置,挤压按摩腹部内脏,刺激肝脏和肾脏,能有效缓解便秘,促进宿便的排出。帮助强健腹腔内部器官,增加腹部器官的蠕动,改善消化不良等问题,同时帮助内分泌系统,调理内分泌;
这个瑜伽体式这样做可以调理内分泌,站立前屈上半身的倒置,挤压按摩腹部内脏,刺激肝脏和肾脏,能有效缓解便秘,促进宿便的排出。帮助强健腹腔内部器官,增加腹部器官的蠕动,改善消化不良等问题。
另外还有以下的功效:
1.拉伸并延展腿部后侧肌肉和韧带,帮助柔软腿部韧带,较少腿部拉伤的风险,较少腿部因韧带僵硬而导致的紧张、不适;缓解腿部肌肉酸痛、关节炎等
2.延展脊柱,灵活脊柱,使脊椎神经恢复活力;
3.让血液更快的回流头部,较少头疼等问题,帮助血液滋养头部细胞,增强记忆力、专注力等;
4.打开肩部,灵活肩部,去除肩部的问题,如肩周炎、圆肩等。
一式:山式站姿,站立于垫子前端。双脚分开与髋同宽。吸气时,挺直腰背,延展脊柱,双臂经由体侧向上伸直,掌心相对,大臂贴近耳朵。
二式:呼气时,以髋为折点,身体向前向下弯曲。尽量保持膝盖伸直,将双手落于双脚两侧或脚趾前方的垫面,指尖触不到垫面的伽友可以互抱双手手肘。停留5次呼吸。
三式:每次吸气时略微抬起并伸展上身;每次呼气时更好地向前屈伸。以这种方法,身体在呼吸时几乎感觉不到摆动。 由两个肩胛骨中间开始伸展你的颈部直至你的头部。
四式:随着下一次吸气,在保持上身长度(即不拱背)的情况下,双手扶髋,还原至站立山式。调整一下呼吸。
以上就是教育宝头条为大家带来的这个瑜伽体式可以调理内分泌 瑜伽动作,感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料,详细联系我微信:18560125702喜欢记得点赞哦,教育宝头条,每天都为你带来新鲜的学习资讯,别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。