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2019年08月13日 17:58:59
体式不是一天练得成的，也不是几年练得成的，而是终生的修炼。习者需要有“信心、记忆力、勇气、专注、不间断的觉知”这五种瑜伽修行维他命。有了这五种维他命，就能征服身体的五个层面，达到天人合一的境界。 瑜伽本为结合、联结之意，因此身与心的结合、本质（nature）与观照者（the seer）的结合即为瑜伽。除此之外，别无他物，一切尽在其中。在完美的瑜伽修行者身上，丰沛的本质生命畅流无阻。
收摄是把各种感觉从皮肤的外围往存在的核心（灵魂）收回。
当你整个人彻底、完全沉浸于体式，既没有忘了身体，也没有忘了感觉。
树液：心灵集中（dharana，或专注）
把散漫的心收束住，就是心灵集中。
花朵：禅定（dhyana，或冥想）
果实：三摩地（samadhi）
三摩（sama）是平衡、和谐的意思。
当灵魂（存在的本源）完全统一、和谐时，就是三摩地。
瑜伽之树：
持戒，修炼行动器官，使其行之有道；
内修，教化知觉器官；
体式，清洗身体每一个细胞，使其获得良好的血液供养；
呼吸控制，运送能量；
收摄，守住心，清除所有的不净；心灵集中，清理遮蔽直觉的盖幔，提升智觉，增长灵敏力；
禅定，整合智觉；
三摩地，智觉与意识融入本我的灵魂，绽放灵魂的光芒。
瑜伽本为结合、联结之意，因此身与心的结合、本质（nature）与观照者（the seer）的结合即为瑜伽。除此之外，别无他物，一切尽在其中。在完美的瑜伽修行者身上，丰沛的本质生命畅流无阻。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
