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2019年08月12日 17:52:12
不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。腹部胀气，是肠胃问题不要暴饮暴食，然后可以通过简单的瑜伽体式缓解。
这套瑜伽体式对改善肠胃健康，消除腹部胀气有很好的效果，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。腹部胀气，是肠胃问题不要暴饮暴食，然后可以通过简单的瑜伽体式缓解。
1.仰卧脊柱扭转
仰卧，屈双膝靠近腹部，然后左腿向前伸直，身体向左扭转，右腿放在左侧地板上，转头看向右，保持1分钟，换边。
2.坐姿脊柱扭转
从坐姿开始，双腿向前伸直，屈左膝，将左脚放在右膝外侧，屈右膝，右脚跟靠近臀部，身体向左扭转，右手肘抵左膝，转头看向左肩，保持8个呼吸，换边。
3.战士一式扭转
双腿打开大于一腿长，呼气，身体向右扭转，同时左脚右脚右转90°，前腿大小腿90°，后腿伸直，双手胸前合十，保持8个呼吸，向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧，保持8个呼吸，换边。
4.锁腿式
仰卧，双腿屈膝靠近胸腔，双手抱住双腿，保持1分钟。
5.英雄前屈
首先，跪坐在垫子上，膝盖略分开，脚尖靠拢，呼气，身体向前向下，双臂向前延展，额头触地，保持1分钟。
这套瑜伽体式会改善你的肠胃健康 瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
