美好的一天从练习瑜伽开始 瑜伽动作

　　让瑜伽开启你新的一天，帮你保持一整天的美好状态。作为一名新时代的好青年，我们每一天都应该用自己好的心态和饱满的感情来生活工作，不过人都有心情不好的时候，那么如何解决这些问题呢？小编觉得它们都可以交给瑜伽来解决，会很好的改善你消极怠工，注意力涣散或是身体疲惫等状态。
　　头手倒立的变式，屈膝弯腰打直臂贴地支撑身体向上完成倒立动作，让身体呈向上的竖直状态，随后右腿向后下方压下去，和上半身呈一个直角。侧鸽式练习，臀部着地右腿向左弯曲起来，左腿向后伸出，向上弯曲左小腿，右臂从头顶向左弯曲，左臂向上弯曲，双手相贴，左脚掌靠在左臂弯处。秋千式练习，盘腿坐在地上，弯腰手臂在身体两侧向下伸出，手掌贴地，让手臂向下伸直，借助手臂力量让双腿离开地面，并保持离地动作只依靠手臂支撑身体。
　　缓解疲劳，轻松身体状态
　　战士三的变式，对放松身体很有效果，站直身体后上半身向下压九十度，垂直于双腿，向后抬起左腿，让它伸直平行于地面，双臂在胸前弯曲起来，手掌张开合拢。衍伸的半月体式，双腿站直向下弯腰，右臂伸直撑地，左腿向上抬起向前弯曲左小腿，左臂向上伸直，手指抓在左脚掌上。
　　提升注意力，增加工作效率
　　跪坐在地上，直起上半身让左臂在身前伸直撑地，右腿离地向前弯曲，脚掌贴在地上，左腿只保持膝盖撑地，向上抬起小腿，右臂向后伸展，手掌抓在左脚掌上。冥想的练习方式对提升我们的注意力帮助也是很大的，盘腿坐在地上，到达到双脚分开贴在另一条腿的大腿面上的程度，挺直脊背双臂弯曲在胸前，双手合十。头肘倒立的延伸体式，弯曲手臂小臂贴地做倒立动作，上半身挺直向上，双腿同时向前弯曲一些，并让两条腿交叠在一起。完成了这一变式，我们再进行八曲式的练习，蹲在地上右臂从双腿间向下伸直，左臂在身体左侧向下伸直，都保持手掌撑地，腰部用力让双腿离地同时向右伸展，双脚交叠在一起。

　　想要心态好还身体健康，那就来一起练瑜伽吧！ 相信每一个人都是想要积极向上的，只要大家能够坚持下去，那么这些瑜伽体式就会发挥出很大的作用，帮助我们每一天都美好积极的生活。