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2019年08月10日 16:20:22
今天小编介绍的燃脂瘦小腹体式叫做叩首式，这个体式有助于促进面部血液循环，滋养面部肌肤，达到紧致面部肌肤的功效。体式中腹部的交叠，可以按压腹部的脂肪和肌肉，达到瘦小腹的功效。
今天小编介绍的燃脂瘦小腹体式叫做叩首式，这个体式有助于促进面部血液循环，滋养面部肌肤，达到紧致面部肌肤的功效。体式中腹部的交叠，可以按压腹部的脂肪和肌肉，达到瘦小腹的功效。
同时，体式中的特殊姿势可以按摩百会穴，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉，清醒头脑。
呼吸方法腹式呼吸练习次数5次，叩首式能使血液回流至头部，可以充分滋养面部肌肉并紧实面部肌肤，预防肌肉松弛，减少细纹。
1取雷电坐姿，腰背挺直，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方，调整呼吸。
2吸气，上半身慢慢向前倾，臀部离开脚后跟，双手放在身体两侧的垫面上，额头触地。
3呼气，臀部继续向上抬高，直到大腿与小腿垂直；重心向前移，头顶百会穴顶地，眼睛看向膝盖的方向；保持姿势20秒；将臀部回落至脚后跟，脸转向一侧放松休息。
提示
练习时上半身肌肉要尽量放松。
患有高血压及眼压高的人不适合练习此体式。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
