学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年08月11日 13:38:45
如果还在，今天就给你推荐这8个高强度的动态练习吧，全身减肥，暴汗燃脂效果杠杠滴，专治各种难搞的减不下来的赘肉，但主要还是看你练不练，以及能不能坚持练了！
呼气，落下，左腿在前，右腿在后
左手摸瑜伽砖
重复练习10-20次，换另一侧
动作5：
双手支撑在瑜伽砖上，进入斜板式
呼气，屈手肘向下，进入四柱式
重复练习10-20次
动作6：
斜板式准备
瑜伽砖放在双手的前侧
呼气，双脚向外跳开
吸气，双脚并拢跳向双手之前
屈双膝，双手握瑜伽砖
立直脊柱，进入幻椅式
重复以上练习10-20次
动作7：
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
双脚踩在瑜伽砖上，抬右腿向上
呼气，慢慢的抬髋部向上，吸气，还原
重复练习10-20次，换另一侧
动作8：
山式站立在垫子的中后端
双脚打开略大于髋部，脚尖向外
呼气，屈膝向前跳出一大步
有控制的落到垫面
屈膝双手放瑜伽砖上
重复练习10-20次
上述就是教育宝头条介绍的这八个高强度瑜伽练习让你暴汗燃脂 瑜伽体式完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
