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2019年08月10日 17:52:57
瑜伽控现代人长期久坐导致下肢浮肿，容易堆积脂肪。5个瑜伽动作瘦腿消浮肿，每天10分钟，躺着就可以练习，超级舒服！
瑜伽控现代人长期久坐导致下肢浮肿，容易堆积脂肪。5个瑜伽动作瘦腿消浮肿，每天10分钟，躺着就可以练习，超级舒服！
1，倒箭式
仰卧，臀部贴墙，双腿并拢伸直靠墙，回勾脚尖，脚跟。
手臂自然放在旁侧，保持2分钟
2，单腿倒箭式
从倒箭式开始，左腿向左侧打开，保持1分钟，换边。
3，束角式
从倒箭式开始，屈双膝，脚掌相对，膝盖向两侧打开，保持2分钟。
4，广角式
从倒箭式开始，两腿向两边打开，保持臀部贴向墙壁，脚尖回勾，保持1分钟。
5，针眼式
从倒箭式开始，屈双膝，脚踩墙，将右腿放在左大腿上，右腿膝盖向墙壁方向打开，保持1分钟，换边，赶紧行动起来，练就一双大美腿，毕竟这是一个看脸又看腿的时代。
每天10分钟瑜伽动作瘦腿消浮肿 瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
