瑜伽体式三角式如何练习 瑜伽培训

　　说到瑜伽三角式，同学们比较困惑的4点是：
　　1.双脚的距离：
　　双脚的距离，图中的“d”，“A”代表右侧腰和髋部右侧，“B”代表左大腿内侧。
　　当“d”距离越远，“B”区域会得到更多的拉伸；
　　当“d”距离越近，“A”区域会得到更多的拉伸。
　　在练习中发现，在艾扬格瑜伽或哈他瑜伽中，“d”的距离比较远
　　在阿斯汤加瑜伽中，“d”的距离比较短。
　　2.下方手的位置：
　　一般会看到3种，手在脚外侧，手在脚内侧，手抓大脚趾。
　　阿斯汤加瑜伽会抓大脚趾，其他的手一般放在脚的外侧，很少时候放在脚的内侧。

　　3.后方脚掌的角度：
　　后面的脚不用内扣太多。
　　4.前方脚的角度：
　　脚朝前。
　　如果脚不朝前，大腿骨和髋关节连接的地方就会卡住，折叠不下去。
　　当脚朝前，大腿骨也跟着转动，就可以向侧面折叠了
　　练习三角式要充分延展胸腔，从垫子前端看，两只手臂和头要呈一条直线，垂直地面。