学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年08月23日 11:59:56
瑜伽追寻人与自然的和谐相处。我们深处高楼大厦搭建的城市中，一年四季更替，是身体和自然和谐相处的通道，去感知身体在每一个季节变换的时反应，不要把这些变换拒之门外。顺应自然规律，就是好的养生。
瑜伽追寻人与自然的和谐相处。我们深处高楼大厦搭建的城市中，一年四季更替，是身体和自然和谐相处的通道，去感知身体在每一个季节变换的时反应，不要把这些变换拒之门外。顺应自然规律，就是好的养生。
瑜伽中的清凉式调息法，被称为自带空调的呼吸法。
清凉式调息法可以助你清热消火，消饥解渴，定心宁神，让头脑更加清醒，还能减轻失眠和高血压症状。
清凉调息法练习步骤：
1、舒适盘坐，身体挺拔，背颈头一条直线。
2、将舌头伸出嘴唇。舌头向中间卷起（上图），通过卷起的舌头和嘴吸气，发出“嘶嘶”的声音。
3、舌头收回，嘴唇轻轻关闭，保持屏息5-10秒。
4、通过两个鼻孔缓缓地呼气。
人的身体具备极强的适应能力和自我调节功能。老话说，心静自然凉，练冥想搭配呼吸法，给你一颗安定平静的心。
瑜伽清凉式调息法如何练习 瑜伽培训，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
