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2019年08月10日 21:07:43
夏天练瑜伽很好、但要练对 店口小芳瑜伽馆由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽身体会得到更加充分的舒展，小编分享几个动作、睡前练几分钟、一觉睡到自然醒。
夏天练瑜伽很好、但要练对 店口小芳瑜伽馆由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽身体会得到更加充分的舒展。很多练瑜伽的朋友想开空调练瑜伽，开着空调练瑜伽，岂不快哉？但是正规的瑜伽馆夏季练习是不开空调的，因为当你大汗淋漓的时候，空调的寒气很容易穿过毛孔造成感冒，关节炎等毛病。
小编分享几个动作、睡前练几分钟、一觉睡到自然醒。
束角式，从坐姿开始，脚掌心合十，身体向前折叠，双手放在地板上，让背部呈弧形，头自然下垂找脚跟，保持3分钟。
战士式
站立，左脚向后迈一大步，右小腿垂直地面，后腿脚背，膝盖压地呼气，身体向前向上，保持3分钟，换边。
睡天鹅式
站立，右腿向后迈一大步，左腿脚背膝盖贴地，前腿屈膝，小腿外侧贴地，吸气延展脊柱，身体向前、手臂靠拢耳朵两边伸直，保持3分钟，换边
青蛙式
从四角跪姿开始，双手滑动向前，慢慢把双腿往两边张开大小腿垂直90°，保持3分钟。
鞋带式
坐姿，双腿交叉，左腿在上，两脚踝在臀部外侧贴地，双膝盖重叠，吸气延展脊柱，呼气，身体前屈向下保持3分钟，换边。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
