练习飞行瑜伽有哪些好处 瑜伽体式

　　在轻松自由的环境中开始，来打开和自由交流。 热身，以准备在更剧烈的运动中放松肌肉。 和参与者一起热身和做伸展运动。 和你的伙伴建立相互信任。 后开始操作飞行瑜伽。因为涉及到肢体接触，在我们传统的观念中会有一点麻烦（所以建议联系者是情侣）。但一旦你习惯了整个过程，并不会觉得很尴尬，反而会让你觉得愉快和有趣。
　　常见的飞行瑜伽姿势有哪些？飞行瑜伽非常具有原创性，除了大家常见的飞行瑜伽姿势之外，有很多高手都会自行创作一些姿势，这里不一一介绍了。
　　 飞行瑜伽的好处？和瑜伽一样，飞行瑜伽不仅有趣，而且会让人感到身心愉快。下面是练习飞行瑜伽的一些好处。
　　1，提高核心力量
　　学习飞行瑜伽的一、步是力量训练，它是基础也是目的。
　　2，提高你的注意力
　　为了避免受伤和摔倒，你需要与你的伙伴一起专注飞行瑜伽。在这个过程中，双方的安全取决于对方的话语、视觉、身体语言了解程度。因此注意力在这当中得到大幅度的提高。
　　3，强化肌肉锻炼
　　除了上文中提到的核心，也会对腿部手臂和胸部肌肉进行锻炼。保持身体紧绷，这也是一种静力性的燃脂训练，可以帮助你减肥。
　　4，帮助你克服对摔倒的恐惧
　　很多人都害怕摔倒或者是恐高，通过飞行瑜伽练习，你会以更加谨慎的减速来对抗重力，可以帮助你克服恐高。

　　5，缓解压力促进身体放松
　　飞行瑜伽有助于调节神经系统，促进身体的平衡稳定。大量的飞行员加姿势，旨在培养深度的意识能力，可以帮助你增强身体适应性，减少日常生活中的焦虑。
　　6，增强人际沟通能力
　　内向的人可以通过飞行瑜伽打开自己，充分了解他人，促进深层次的自爱和对他人的同理心。
　　7，有挑战也很有趣
　　因为融合了一些杂技和舞蹈元素，在整个训练中和固定伙伴一起练习会变得十分有趣。
　　 飞行瑜伽的潜在风险？正是因为比传统瑜伽更有挑战和活力，所以也会有一些潜在的风险。在所有的练习当中，安全是一、要则。
　　要减少潜在的受伤风险，有一个观察员在旁边是很有必要的。他会帮你指导动作和调整一些小的错误，避免你在练习时摔倒。
　　在挑选训练伙伴时，避免找那些比你重很多的人一起训练。
　　在训练过程中避免疲劳练习，因为这是两个人的事情，疲劳练习会带来两人受伤的风险。
　　和其他健身运动一样，在开始飞行瑜伽练习之前也要充分热身，激活你的关节和肌肉，强化耐力。