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2019年08月09日 09:02:24
夏季练瑜伽必知夏天练瑜伽好处很多，那么，练习时应该注意些什么呢？
夏季练瑜伽必知夏天练瑜伽好处很多，那么，练习时应该注意些什么呢？
1.穿着舒适
夏天容易流汗，建议穿吸汗、透气性好的棉质或麻质衣服。不穿露肚脐的衣服。练习时保持赤脚。
2.不开空调
夏天习练瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，开空调会导致寒气入体，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。
3.能量的适当补充
夏季炎热，人体的能量消耗也相应的增加。
应适当补充能量，不可在过饥或过饱的状态下练习，以免造成肠胃不适，影响练习效果。练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹状态。低血压的朋友可以在练习前半个小时补充一些好消化的食物。
4.练习后的注意
练习结束后，不要马上洗澡或吃东西吹空调，需要30-60分钟的休息，逐渐让身体机能冷却恢复平稳后方可。
5.闷热烦躁小窍决
天气太热让人昏昏欲睡不想动，没关系，瑜伽清凉呼吸法让你烦躁的内心平静下来。
做法：简易盘坐，双手搭在双膝上，微张嘴，舌头卷成圆弧，吸气，空气从舌头圈里吸入，然后闭上嘴巴，用鼻子呼气。
去体验吸气时一丝丝的凉气，呼出去时的热气，去感受清凉呼吸法给你带来的凉爽!
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
