练习瑜伽造就核心力量的秘密 瑜伽体式

　　瑜伽习练的本质，是与真实的自我建立联结，核心力量的练习因此是培养更强烈的自我感知的关键。
　　在瑜伽习练中，能引起共鸣的4个字莫过于——「核心力量」。
　　无论习练的是哪个流派，在瑜伽课堂上我们总能听到老师口中反复出现像这样的引导词：「收住你的核心」、「启动你的核心力量」、「收紧下腹部」、「肚脐收向脊柱」...... 不仅如此，多少瑜伽人梦想能早日解锁的各种倒立类、手臂平衡类等高阶体式无不需要强大的核心力量。
　　而事实上，核心力量这个说法起初并非来自于瑜伽。
　　核心力量的训练早出现在各类健身项目当中，随着现代瑜伽的普及发展也慢慢出现了更多针对腹部、背部、骨盆等区域的练习，核心力量一词因此开始在瑜伽中常被提及。
　　瑜伽习练者们深知拥有强健核心的重要性。在「身体层面」，核心力量有助于我们保持平衡与稳定，从一个体式过渡到另一个体式时，保持肌肉的正确运动以及脊柱的健康；在「心理层面」上，核心可谓是身体重要的部位：它是你在灵性和道德上呈现给整个世界的样子。
　　练习了这么多年的瑜伽，你真的对核心力量足够了解吗？哪怕询问了一屋子的伽人，给出的答案也是千差万别；即便是解剖专家对于核心的确切定义依旧存在争议“核心”这个东西貌似很神秘，可遇不可求。有人说是腹肌，有人说不对腹肌还有盆底肌，有人说不全面还包含背部的肌肉..... 又有人说你们这肌肉那肌肉，这些说法都不太准确；

　　核心不是肌肉，核心而是一种能量。
　　定义核心力量是从哪里来不是一件容易的事；但是你也不必执着于这个问题，你脑中有个核心概念的标准答案不重要，重要的是你自己找到你自己的“核心”的感觉....这样一个过程，学会如何从粗矿外表的肌肉，到深层内部的身体系统激活的的一个过程。实现这个过程好的方法就是：
　　练习，练习，练习.....
　　这是每一个瑜伽练习者都要在自己的身体中（不是大脑里）经历和发现的过程，但是一旦你发现了你来自身体核心相关部分协调的内在力量，你就会来到一个“破冰”点；
　　从这里开始核心启动就会变成你的“第二天性”一样地容易，无论你练习瑜伽，或者健身，或者在任何利用你身体的场合，你都会发现你可以更加安全用更加不可思议的方式使用你的身体。