经常练习瑜伽可以补充气血 瑜伽体式

　　自古流传的一句话：“士为知己者死，女为悦己者容。”，颜值可以说是女人的第二生命，如何才能保持美丽容颜呢？这里面是有很深学问的，偷懒的姐妹喜欢用化妆品、护肤品来保持容颜，这样虽然可以获得一时的美丽，但是从长远来看是不明智的。聪明的女人会选择运动的方法来呵护容颜，因为健康是颜值的基础，而运动是健康的保证，坚持瑜伽运动，帮你调理血气 ，滋润容颜。
　　女人的健康问题马虎不得，尤其是每月的特殊经期，特别要注重身体的清洁。同时练习一保健的瑜伽动作，可以帮助舒展经络，补充气血，促进血液循坏，提升新陈代谢，排除体内多余毒素，更好的呵护你的容颜。外物可能造就你一时的美丽，但是只有健康的身体才能让你永葆青春，所以，从现在开始行动起来，每天坚持练习保健瑜伽，留住容颜，拥抱青春，做健康女神。
　　经期瑜伽一：金刚坐后弯
　　缓慢呼气，双手指尖朝前，放于臀部后侧，用力支撑地面。呼气时提起臀部向上，眼睛看向斜前方，金刚坐后弯式动作完成。在这里停留3-6组呼吸，始终保持腹部收缩，臀部收紧向上，胸椎向上去寻找天空。呼气时臀部下落，解开双手，还原身体到金刚跪坐式，眼睛平视正前方。

　　经期瑜伽二：交叉平衡二式（右）
　　缓慢呼气，将右腿向后伸展，屈腿部，左手握住脚踝，抬起右腿向上，打开胸腔，交叉平衡二式动作完成。后方脚背、脚趾向下，小腿胫骨下沉，维持胸椎的完全伸展，在这里停留3-5组呼吸，感受腹股沟区域被完全的打开，整个腹部、胸腔变得开阔而舒适。缓慢的呼吸，继续将大腿稳定的上提，解开双手。
　　经期瑜伽三：骑马式（左）
　　呼气时落下手臂、落腿，将左脚来到双手之间，呼气时沉髋，缓慢的吸气，将胸椎向斜前方伸展，骑马式动作完成。在这里停留3-6组呼吸，每一次呼气，髋部下沉，吸气，胸椎上提。在这里感受身体的和谐及稳定，体会大腿后侧肌肉的拉伸，腰腹部持续用力，背部保持挺拔直立，一次呼吸过后，我们开始下一组动作的练习。