关于瑜伽的九大误区 瑜伽体式

　　瑜伽这项运动成为现代女性喜欢的运动之一。只不过，当一个人刚认识瑜伽运动的时候，甚至在锻练瑜伽的初期，一定是会有很多疑问的。毕竟，瑜伽入门时需要注意很多事项，尤其是今天小编要给大家介绍的关于瑜伽的九大误区，如果不能正确认识到这些误区，说不定不但不能减肥反而还会让你的身体造成伤害。
　　误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
　　你怎么会有这样的想法呢？你要明白，只有你练习了瑜伽，你的身体才会变得柔软起来，并非是身体很柔软的人才适合去练习瑜伽。瑜伽运动其实讲究的是适度训练，并非是完成动作幅度，只要你前期尽力地将瑜伽动作做到位，就可以收获理想效果。
　　误区二：瑜伽就是拉伸
　　不少人看到别人练习瑜伽的时候，感觉就是简单的拉拉腿、伸伸胳膊等等。觉得很简单，一旦自己开始做瑜伽的时候，又觉得瑜伽好难从而放弃。其实，瑜伽是采取动静结合的方式达到运动的效果，不仅仅是简单的拉伸，瑜伽所说的柔软只是感官中的柔软并非肢体上的柔软。
　　误区三：瑜伽只适合于女性
　　很多男孩子想要练习瑜伽运动，但身边的人会这么说：瑜伽是女孩子练习的，男孩子根本不适合练瑜伽。这样的话语总是出现在瑜伽训练之中，瑜伽运动并非女生的专利，男生用瑜伽锻炼更能放松身心缓解生活上的压力。西方瑜伽以及印度瑜伽有名的级人物几乎都是男生。
　　误区四：在家练习省钱省时间
　　并不是说你在家就不能去练习瑜伽，只是当你一个人在练习的时候，你将自己的注意力更多集中在动作本身，从而忽略了瑜伽重要的静态。瑜伽练习的初期，如果你并不是很了解自己的身体，甚至不知道自己的极限在哪里，那么盲目地去训练，很有更能增加受伤的几率。
　　误区五：体位法的练习重要
　　不少初学者在学习瑜伽的时候，总是会在意自己的姿势做的是否美丽，不去注重瑜伽的动作和呼吸。希望练习瑜伽的初学者你们能够知晓，瑜伽是让你身心都能够达到内外兼修，瑜伽的动作仅仅只是瑜伽所表达的其中一部分。

　　误区六：练瑜伽需要吃，练习前必须空腹
　　对于任何运动而言，练习动作之前都并不是让你空腹，也不是让你暴饮暴食后再去运动。甚至有些运动会强制你吃素，但瑜伽从不强求你吃素，只不过你会发现在练习瑜伽的过程中你的身心都在向好的一面发展。
　　而且瑜伽练习前空腹，如果你有那么一点饥饿感，可以吃一点水果或者喝一杯牛奶，尤其是对于低血糖的人而言，练习瑜伽之前一定要补充糖分，练完后的三十分钟在去进食。
　　误区七：出汗后立即洗澡
　　这个是非常常见的一个误区，你要记住，不仅仅是瑜伽运动，任何运动练完之后出汗都不能立即洗澡，一般都会等上半小时左右才能去洗澡。瑜伽运动讲究的是能量守恒，如果运动完之后立即洗澡就会打破这种平衡。
　　误区八：练瑜伽后再练其他运动
　　常说，在练习瑜伽前可以做其他运动来热身，这样再做瑜伽运动是可以让人身心得到很好的放松，起到缓解疲劳的效果。如果把其他运动放在瑜伽之前就有可能会让你的身心紧张，甚至会打破能量守恒。
　　误区九：每天固定时间练习瑜伽
　　希望每个人在练习瑜伽运动的时候，能把瑜伽融入到自己的生活中，这样出来的效果是非常好的，而并非将瑜伽当做其他运动那样，固定地去完成每周几次。