如何讲解瑜伽体式的作用呢 瑜伽动作

　　我们初学体式时，只是摸到皮毛，做出来的姿势都是表面的，这时可称为“尝试作用”（conative action），意思是说，我们的心生出了学瑜伽的想法和意愿，想努力尝试。“尝试作用”仅仅是直接层面的生理作用。
　　然后，身体在做各种姿势时，突然间皮肤、眼睛、耳朵、鼻子、舌头（所有的知觉器官）感受到肉体发生了变化。这可称为“认知作用”（cognitive action）：皮肤有了认知，认出了肉体的动作。
　　第三阶段我称为沟通、交流的阶段。这时心观察到皮肤的认知作用和肉体的尝试作用有了接触，而达到了体式中的“心的作用”（mental action）。在这个阶段，心加入工作，由知觉器官带到行动器官，确切明了此刻正在发生的事。心犹如肌肉动作与知觉器官之间的桥梁，把智能连接上身体的各个部分——肌肉纤维、组织、细胞，一直到皮肤表层的毛细孔。当心加入工作，新的念头从里面升起，我们可以专注地看，并且记住动作的感觉。我们感觉到身体里的变化，并且省思：“这种前所未有的感觉是什么？”我们用“心”来分辨。这有分辨能力的心，观察、分析身体前面、后面、内部、外表的感受。这个阶段可称为“反思作用”（reflective action）。

　　当动作有整体的感觉，而在伸展之中没有任何波动，这时“尝试作用”、“认知作用”、“心的作用”，以及“反思作用”全部聚合成一个完整的觉知，从深层的真我到皮肤表层，从皮肤表层到深层的真我。这是瑜伽的灵性修炼。
　　身体包含三个组合体，在这三个组合体里有数个层面。粗钝体对应于身体构造层；精微体由生理层、心理层和知性层构成；核心体又称因果体，其他二体皆依因果体而生，这是喜悦的灵性层。当身体里千千万万的细胞都聚集了这五个层面——当内外合而为一，从细胞到真我，从有形的身体到存在的核心，那么这个姿势是冥想的姿势。已经到达了体式高的冥想境界。