夏季瑜伽练习把自然融入身心 瑜伽体式

　　没有冬的严寒，没有春的潮湿，也没有秋的干燥，风和日丽的春天是我们走出门和大自然亲密接触的好时机，把握时光走到户外练瑜伽，愉悦身心，放松心情，感受大自然的美丽，何乐而不为呢？
　　户外瑜伽，首先建议选择空气清新的地方，比如环境优美的公园。找一处比较安静的地方，这样不容易被公园里的人打扰。
　　做瑜伽姿势请务必遵循《瑜伽姿势安全指南》，不过度，不勉强，量力而行，时刻关注身体的感受——这样也能进一步避免被周围环境干扰。
　　在清新美丽的大自然当中尽情呼吸、舒展，跟着老师的锻炼是个好选择，当然如果你已经对一些瑜伽姿势比较熟稔，也可根据自己的喜好安排姿势。在这里，也推荐几个特别适合在户外练习的瑜伽姿势（他们也同样适合室内练习）。
　　感受户外瑜伽
　　现在人们对瑜伽越来越热衷，但是受空间所限，很多练习者很难实现到户外练习的愿望。宽敞的露天阳台上，铺着绿茸茸的地毯，与蓝天的距离那么近，让人仿佛置身在青青的草原上。

　　置身户外，远离尘嚣，纵情用瑜伽伸展身体，让生涯中的懊恼和压力，在清风中一扫而净。星空下，月光里，人人用曼妙的瑜伽体位法，磨炼着身躯，回归初生的柔韧……
　　瑜伽可以修身养性、减轻心思压力，还可以起到塑身减肥的效果，考究身心合一，强调的是肢体与心灵间的均衡。其高境界就是天人合一，让人抛却懊恼，心境兴奋。
　　户外瑜伽大的优势在于空气好，在瑜伽练习中，呼吸是重要的一个环节，在场馆内空间相对封闭，空气流通性远远比不上在自然中的清新，大自然中的含氧量高，人们会不自觉地展开深呼吸，有利于加强心肺功能。
　　瑜伽是一项精细的运动，任何一个细节都会影响到动作的精准性，因此在瑜伽练习中能否集中注意力会直接影响到练习效果。在户外练习瑜伽，能帮助练习者更好地达到冥想，调整呼吸，放松身心，通过不同的姿式练习配合正确的呼吸，更好地调节神经系统，净化血液，从而缓解焦虑，增强体质。