这套产后瑜伽体式轻松瘦大腿 瑜伽练习

　　体式要点：
　　跪于地面，双腿先后分开，一侧脚尖踮起，另一腿膝盖支撑，双腿的大腿呈一条直线，脊柱保持中立位，膝盖方向朝前，打开胸腔，身体后仰。
　　5、 舞蹈式
　　舞蹈式同样是一个难度适中，适合月子期间拉伸大腿和腰腹线条的运动，如果感到难以掌握平衡，可以手扶辅助物。
　　体式要点：
　　单腿竖直站立支撑身体，另一腿向后弯曲抬起，身体前倾，胸腔打开，单手后伸握住空中脚的脚踝，另一手自然前伸。
　　6、 神猴式
　　瑜伽的各种拉伸训练既避免了过高的训练强度，又能改善血液循环，对于月子期间的瘦身再合适不过了。

　　体式要点：
　　双腿前后分开呈180度并尽量贴紧地面，身体向后弯曲舒展，头部和颈部自然放松后仰，感受大腿和躯干前侧拉伸。
　　7、 手倒立
　　倒立练习的难度较高，适合安排在训练的中后期，若无法完成，可由旁人辅助，或从靠墙开始练习。
　　体式要点：
　　双手分开与肩同宽，肘关节伸直但不过伸，以避免受伤。腰背以及核心发力收紧保持身体平衡，双腿在空中伸直并拢。
　　或许你会产生疑问，瑜伽每天只是短短十几分钟，真的能瘦身吗？其实，瑜伽健身培养的是一种生活习惯，让你由内而外的改变，让你更加自律和有活力，在不知不觉中瘦下来。