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2019年08月06日 16:42:52
今天给各位伽人收集了25个简单瑜伽体式的细节，对照一下，看看你做的怎么样！建议收藏！
14.蝗虫式
双手应该是掌心相对，可以在肋骨两侧，或者往后，或者向前。
15.桥式
双腿、双脚平行，指向前方，双脚要踩实地面，初学者可以把砖块放在骶骨下。
16.海豚式
注意背部和腿部都分别是成一条直线。
17.捆绑侧角式
向一侧弓步的小腿要和地面垂直，膝盖不要超过脚尖，双手环绕大腿，胸腔要打开。
18.八体投地式
注意臀部上提，下巴着地，手肘内夹，不要向外撇。
19.仰卧束角式
仰卧，脊柱伸直，胸腔打开，初学者可以放上砖块和抱枕。
20.鹰式
初学者双手简单缠绕，脚可以放在地上。
21.扭转幻椅式
从髋部折叠，膝盖弯曲不要超过脚尖，可以选择双手合十，或者手撑在地面。
22.船式
初级练习者可以选择膝盖弯曲、手扶膝盖或者双手撑地这几种不同的形式。
23.祛风式
用鼻子找膝盖时，不要强行向前探颈，要用核心力量带动。
24.单腿鸽王式
可以在臀部下方垫砖降低难度，以及手放的不同位置做变体。
25.骆驼式
一定充分打开胸腔来向后伸展，不要强行向后进行折叠，初学者可以双手放在髋部支撑或者脚趾踩地，手放在脚跟。
这二十五个瑜伽动作的细节你一定要知道 瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
