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2019年09月05日 13:18:22
瑜伽，若是从打造坚实的根基开始，那么在经历“孤单”的习练之路后，我们的瑜伽将会变得如鱼得水；若是好高骛远，过分追求姿势上的炫酷，那么也许等待我们的将会是伤痛和不平静的心，以下三点建议希望能帮助你打造坚实的根基
瑜伽，若是从打造坚实的根基开始，那么在经历“孤单”的习练之路后，我们的瑜伽将会变得如鱼得水；若是好高骛远，过分追求姿势上的炫酷，那么也许等待我们的将会是伤痛和不平静的心，以下三点建议希望能帮助你打造坚实的根基：
（1）坚持以及体式练习后的休息术
休息术和体式对于绝大多数人而言就是阴阳的两面，如果仅执着于体式，那么我们的心将会在不知不觉中变得躁动。、休息术不仅能够平衡体式练习带来的阳性能量，还能够让我们的呼吸变得深长而稳定、觉知变得敏锐而细腻。
（2）坚持基础体式的练习
基础体式（如：拜日式、战士系列等经典体式）看似枯燥，但长时间地、不间断地、热忱地练习却能够让我们的身体、呼吸和心意慢慢地达到一个平衡而稳定的状态；炫酷的体式看似能够带来些许心里的安慰，实则伤痛和不平静的心悄然而至。
（3）研读瑜伽经典
研读经典（文化）能够让我们获得与先贤同等的智慧，从而让我们获得更加坚定的心性。显现出的是温和的能量与幸福的生活。
没有根基的瑜伽只是空中楼阁——瑜伽，根基好了开什么花都好看。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
