教你5个瑜伽体式帮肝脏排毒 瑜伽动作

　　衰老是女人害怕的事情，当脸上出现一条小细纹时，估计就足以让你皱起眉头了，皱纹是衰老直接的表现之一，但你知道吗？肝不好，也会让你脸上皱纹多多，肝和胆是我们人体非常重要的排毒器官，像个个大型的“废物处理器”它能帮人体调节血液，也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅，还有解毒、造血和凝血作用，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒，如果肝脏功能不好，则会导致体内废物累积，不仅会惹来色斑、肥胖等问题还会破坏皮肤新陈代谢，从而导致皱纹出现，滋养肝胆对于女性而言尤其重要，而瑜伽作为一种身心调理方式很多体式都可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。
　　01丨坐姿脊椎扭转式
　　双腿于身前伸直；
　　右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；
　　身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；
　　左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；
　　保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
　　02丨婴儿式
　　双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；
　　双臂伸长，前额置地；
　　坚持10次以上深呼吸。
　　03丨快乐婴儿式
　　仰躺于地，双膝弯曲团于胸前；
　　双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；
　　保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；
　　至少保持5个深呼吸。

　　04丨站立前屈式
　　双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；
　　吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；
　　双手握住反侧肘部（仍然过顶），如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部；
　　双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；
　　放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；
　　坚持5-10下深呼吸。
　　05丨半莲花坐立前屈
　　坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式；
　　左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐；
　　双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；
　　深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上。
　　这5个理疗瑜伽体式
　　不仅能够促进腰腹运动，紧实腹部线条
　　而且还能按摩人体器官，改善便秘的状况
　　排出体内毒素，减少肝脏的负荷
　　让你越活越显健康青春态
　　除了练习瑜伽
　　生活中要注意均衡饮食和良好的睡眠时间
　　譬如凌晨1-3点事养肝血的好时间
　　所以这个时间一定要进入深睡眠状态
　　而且要注意少抽烟、少喝酒和咖啡
　　不要影响肝脏的代谢能力