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2019年08月04日 19:08:28
俗话说：树活一张皮，人活一张脸。尤其是女人，更要自己的面部皮肤状况。
俗话说：树活一张皮，人活一张脸。尤其是女人，更要自己的面部皮肤状况。
你的面部情况怎样呢？先来给自己的面部皮肤来个小测试：
1、使用提升脸色的面膜后，肤色是否依然黯沉，没有光泽？
2、是否经常要用很厚的粉底才能遮住你的坏气色？
3、饱饱睡上一觉后，是不是仍然一脸倦怠、黑眼圈明显？
上面这几条，如果你有至少一项中枪，那就说明你的皮肤需要来个彻底的维护了。
你可以选择昂贵的化妆品或者去美容院，但是瑜伽才是好的“维护”。
尤其是阴瑜伽，人人适合练习，特别是身心疲惫、状态糟糕的时候。
阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，达到身心合一的境界。
让你内在的气健康地流动，提高身体新陈代谢，排除废物，可以很好地帮你深度放松，释放一天的疲劳和压力，唤醒身体的能量。
今天小编想给大家分享的，是一组靠墙的阴瑜伽修复序列，无论你是柔韧度不够，还是力量缺乏，亦或是平衡能力不足，它都是你强有力的“依靠”，你都可以“靠墙”练习。
01丨靠墙倒箭式
靠墙仰卧在垫面上，双腿伸直并拢或分开与肩同宽；
双手放在身体的两侧，保持3-5分钟。
02丨靠墙倒箭式分腿
从靠墙倒箭式开始，左腿贴墙壁慢慢向外打开，直到左腿放在垫面上；
保持3-5分钟，换另一侧。
03丨靠墙坐角式
从靠墙倒箭式开始，双腿贴墙壁慢慢向两侧打开到大限度；
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
