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2019年09月05日 17:40:03
今天小编给大家分享一些瑜伽动作中比较简单的几组瘦腰动作，希望对大家有所帮助。
今天小编给大家分享一些瑜伽动作中比较简单的几组瘦腰动作，希望对大家有所帮助。
1.坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。
2.将双手在身后十指交叉紧握。
3.身体前倾。胸部尽量贴上大腿。
4.将双手拉直抬高。拉到极限，保持姿势5个呼吸。
5.放松，回到原始姿势。
6.同样，坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。
7.将左脚放在右脚上面。
8.将双手平举。
9.双手交叉，右手在上。
10.双肘弯曲，两手前臂与手臂垂直。双手交缠。
11.保持手部脚部姿势，将身体前屈。保持姿势5个呼吸，回复初始姿势。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
