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2019年08月03日 15:31:42
其实，当你泡澡的时候，是你全身舒展的时刻，这个时候如果来几个简单的瑜伽动作，那么，不仅可以瘦身，而且还超级解乏，每个女人都可以轻松学会。女生简单趣味的“泡澡瑜伽”动作，每个女人都可以轻松学会！
其实，当你泡澡的时候，是你全身舒展的时刻，这个时候如果来几个简单的瑜伽动作，那么，不仅可以瘦身，而且还超级解乏，每个女人都可以轻松学会。女生简单趣味的“泡澡瑜伽”动作，每个女人都可以轻松学会！
2、让你的上半身挺直的状态，然后，胸部位置使劲挺出去，然后，双手向后伸展，两个手掌握住，并且，一起用力将握住的两个手掌推出去，这个时候你的两个的胳膊都是笔直的，而且，胸部挺挺拔，后背的脊柱也在用力，就是因为这样的全身用力，你会感觉身体特别舒适，再加上温热的水效果，放松之后，你的全身都是超级轻松的。女生简单趣味的“泡澡瑜伽”动作，每个女人都可以轻松学会！
3、自己是双手臂向后支撑，然后，你的身体慢慢地后仰，此时，你有点半躺着，然后，你就开始伸展自己的一侧腿，让自己的腿慢慢地伸出水面，和自己的身体差不多水平，保持五秒钟，然后，换伸展另一侧腿。女生简单趣味的“泡澡瑜伽”动作，每个女人都可以轻松学会！
4、恢复坐姿状态，然后，让你的双手臂做类似掐腰的动作，两个膝盖也要使劲向外翻，双脚有点脚底对脚底，这个时候，你的胳膊肘是使劲撑开的，你的双腿也是使劲撑开的。女生简单趣味的“泡澡瑜伽”动作，每个女人都可以轻松学会！
是不是很多简单的几个动作，在你泡澡的时候听着音乐就可以完成的，而且，这个瑜伽可以让你在水的作用下，更好地解乏全身，晚上睡觉觉得美美的。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
