常练这几组健身减肥瑜伽动作改善身形塑曲线 瑜伽动作

　　健身减肥瑜伽动作改善身形塑曲线 残夏花已落导读：健身减肥瑜伽动作包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，瑜伽有促进身体健康和减肥的功效，有协调整个机体的功能，学习如何使用减肥瑜伽动作进行身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，减肥瑜伽动作培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身，多做减肥瑜伽动作不仅能强身健体，还能有效消除身上多余脂肪，使身型变得更加紧致，曲线更加动人。以下三式减肥瑜伽动作，每天坚持锻炼，1个月就能彻底改变臃肿身材，恢复窈窕。
　　减肥瑜伽动作 牛面式
　　改善驼背情况，美化背部
　　减肥瑜伽动作 1、双脚跪地并拢
　　双脚跪在地上并拢，脚板朝天，上身要挺直，双手垂在两旁，注意要垂肩。
　　减肥瑜伽动作 2、右脚交叉向前放
　　保持1的上身动作，右脚交叉向前放，右脚背部放在左脚外侧，把左脚拉贴向右方，两个膝盖应同时着地。
　　减肥瑜伽动作 3、坐下后把左右脚跟向后拉
　　坐下后，把左右脚跟向后拉，放在臀部外侧两旁，脚背贴住地面，双手放在脚板上，调整好位置。
　　减肥瑜伽动作 4、放左右手背后，双手紧扣
　　先将左手垂下，反置左手在背后，手心向外，手指朝向头部方向，吸气，提起右手向上伸直，把右腰侧尽量伸展，同时将腰背尽量挺直，呼气，屈右肘，右手向下放在背后，手心向背部，双手手指互相紧扣，保持脊椎挺直，注意右手肘不要压着头，以免压伤头部，先做右手，保持15秒，再换边进行。
　　减肥瑜伽动作 斜支架式
　　塑造肩膀、手臂、腹部，双脚肌肉线条
　　减肥瑜伽动作 1、先将力量集中在右手
　　先做好下狗式的动作，将力量集中在右手，为身体转向右侧做好准备。
　　减肥瑜伽动作 2、将两脚的脚板和身体向右转
　　将身体和双脚的脚板向右转90度，身体保持挺直，左脚叠向右脚板之上并拢，收紧大腿和腰腹肌肉，右手臂蹬直按在地上，将整个身体撑起。
　　减肥瑜伽动作 3、将左手向上伸直
　　提起左手向上蹬直，掌心向前，直至左臂、肩膀和右臂成一直线，头向上望着左手，双手、双脚各成一直线，保持平衡。