瑜伽体式很多你都清楚多少 瑜伽学习

　　瑜伽有很多种形式，如果你练瑜伽，你不会觉得无聊。即使你每天练瑜伽，各种体位也能给你足够的时间来练习。瑜伽姿势是不同的，对应的效果也是不同的，它们的目的是针对每个人的身体效果都有自己的优势，今天小编将列举一些瑜伽姿势，帮助你分析，看看这些姿势的优势。
　　1。单腿重力仪
　　体育运动看起来像个舞蹈演员，显示出她独特的性格。这种风格很受瑜伽爱好者的欢迎。拍照时使用此操作以确保您的照片打破朋友圈。但通常很难移动好，所以我们跟着我的脚步走。
　　动作分解：用右手压地板，用左肘前后压，左大腿放在左臂上，右臂与脚相连，右腿慢慢抬离地板，呼吸均匀。
　　优点：减少疲劳和脚趾尖。为了提高手的知觉，促进我们周围神经的循环，缓解冰雪。
　　2。鱼型
　　美丽、迷人、温柔和气质，这些词比较适合用来形容瑜伽人，因为我们总是拥有世界上完美的身体和可以放纵的。
　　动作分解：平躺，双腿并拢，双腿伸直，背部弯曲，身体离地，胸部高于头部，头部100击，手臂高于头部。
　　优点：这种姿势可以帮助髋关节放松，促进内出血：消除突破性疾病，调节甲状腺，促进健康的身体发育，消除紧张。
　　3。单字符马变体
　　自信的女人总是美丽的风景。她真漂亮。尽可能多的拍照，尽可能地自由。
　　动作分解：双腿分开坐下来。右肘贴地，左肘贴耳，慢慢抬起右腿，胸部左上侧离开地面。
　　优点：臀部张开，加强手臂和腿部肌肉，减少疲劳，增加新陈代谢，使皮肤和面部紧张。
　　4。桥式
　　一个常见的瑜伽姿势，身体就像一座拱桥，画出优美的线条，心情轻松。它不仅对你的健康有好处，而且很简单。
　　动作分解：在地板上，腿弯曲在膝盖上，脚弯曲在臀部附近。双脚放在地上，臀部离开，双手放在身体下方，胸部打开。
　　优点：身体可以伸展胸部和颈部，加强大腿和臀部肌肉，加强腿部肌肉，恢复体力，脊椎强壮，消除背部疼痛。