坚持才能练好瑜伽让你产生质的飞跃 瑜伽动作

　　如果想从一件事中找到满满的成就感，就要每天坚持不间断的付出，哪怕每天你只是进步一点点，只要一年下来，就能发现会产生质的飞跃。瑜伽便是如此，哪怕世界斗转星移，哪怕周围已经沧海桑田，只要你能从夏天到冬天坚持练习瑜伽，便能找到属于自己内心的那份宁静，就再也不会害怕或者叹息世间的一切得到或者失去，因为瑜伽会是哪个永远陪在你身边，永远不会变的东西。
　　骆驼
　　骆驼是瑜伽体式中后弯和运动脊椎非常好的体式之一，经常做骆驼，能够很快介绍腰侧赘肉。动作分解：双腿分开和肩同宽，膝盖弯曲跪在地上，上半身向后仰起打开胸膛，双手向下伸直抓住双脚脚踝，颈部后仰，头部向下。
　　轮式变式
　　轮式变式在轮式的基础之上，又加上了侧腰扭转，同时双手和双脚也得到了伸展，是一个非常好的体式。今天下面的体式都是腿部的拉伸和伸展，真的开始再练习就来不及了，准备工作要做好。
　　神猴变式
　　神猴变式在神猴的基础之上又加入了腿部的弯曲，可以拉伸到从侧腰到小腿所有的肌肉，同时也锻炼了我们的手臂。动作分解：双腿前后分开在身体两侧，形成一字型。右腿向前伸直，左腿向后膝盖弯曲小腿向上，上半身直立，左手手肘弯曲，手臂抓住左脚，右手自然下垂，目视前方。
　　八曲式
　　八曲式可以锻炼我们的肩膀以及手臂，同时锻炼我们的脊椎和大腿的伸展能力。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，头部向下，身体向左侧腰扭转，双腿分开分别从上面和下面绕过左手，膝盖弯曲小腿交叉。
　　头肘倒立变式
　　这个体式将我们跑步时候的腿部动作和倒立结合在一起，感受到身体蓄积的能量了吗？动作分解：双手在身体两侧手肘弯曲撑地，头部向下，上半身直立，腿部分开前后分开，右腿大腿向上膝盖弯曲小腿向下，左腿大腿向后膝盖弯曲小腿向上。
　　神猴变式
　　神猴是一个可以随处可做的体式，哪怕在一条椅子上也可以轻松完成它。经常做这个体式，能够让你的腿变得更直更长。动作分解：双腿前后分开膝盖伸直，整个腿部贴着地面形成一字型，上半身直立，双手向上打开伸直在头顶交汇，目视前方。