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2019年08月04日 08:44:28
瑜伽球不仅可以锻炼身体柔软度还可以利用它进行塑造线条提高身体核心稳定性。以下小编就瑜伽球分享一系列动作有效塑造臀部、腿部、腹部、背部、手臂线条。
瑜伽球不仅可以锻炼身体柔软度还可以利用它进行塑造线条提高身体核心稳定性。以下小编就瑜伽球分享一系列动作有效塑造臀部、腿部、腹部、背部、手臂线条。
1.臀部训练
动作次数15—20次 休息间歇20秒
2.腿部训练
动作次数15—20次 休息间歇20秒
3.腹部训练
动作次数15—20次 休息间歇20秒
4.腹部训练
动作次数15—20次 休息间歇20秒
5.腹部训练
动作次数15—20次 休息间歇20秒
6.腹部训练
动作次数15—20次 休息间歇20秒
7.腹部训练
动作次数15—20次 休息间歇20秒
运动完记得做一些拉伸动作哦有放松肌肉和修饰身体线条的效果。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
