练瑜伽到底有什么好处 瑜伽动作

　　一些人就想各种方法来排毒，事实上排毒很简单，比方说瑜伽其实就能特别好的帮助人们排除身体中的毒素。接下来我就会告诉大家。
　　一，排毒养颜
　　啧啧，我知道这个看起来有点像某宣传广告的词语，但是相信我，别相信广告，长期练瑜伽就能帮我们很好的排毒，和养颜。此外大家可以更清晰的了解到自己自身毒素有多少，中毒多深，但是带给我们帮助的前提条件是我们一定要持之以恒的坚持下去。
　　其次我们也要注意，在求完美身材和健康的同时一定要有一个适当的休息过程，这样我们才能劳逸结合，我想只有这样才能使得瑜伽起到好的排毒养颜的功效吧。
　　瑜伽深受人们特别是女性的喜爱，主要是因为运动量小，轻柔，安静。练瑜伽的好处需要经过一段时间的坚持才会体会得到。因为个人体质差异，时间长短不一。
　　1、改善睡眠
　　普遍有人反映，晚上睡的香，还不怎么做梦，实在是失眠者的福音。如果长时间不运动，进行瑜伽时选择运动强度不大要求偏低的课程。否则因为太过于兴奋晚上睡不好就悲催了。
　　但是经过一段时间的练习之后，不必看时间到点就犯困了，比看时间都准时呢。

　　2、延缓衰老
　　在运动的 过程可以加速血液循环，特别是一些倒立、半倒立的体式，会增加头面部血液的流动，从而达到快速排出头面部垃圾的作用，脸蛋看起来更加有神。
　　3、减脂塑形
　　众所周知进行有氧运动45分钟以上才开始消耗脂肪，一节瑜伽课程一般为一个小时，所以可以有效的消耗脂肪。瑜伽需要的不止是平衡能力、有韧性、更多的是力量，在这个过程中消耗脂肪增加肌肉，从而达到塑身的效果。虽然体重变化不大，但是身材更有线条感。
　　4、提高身体素质
　　瑜伽可以将身体拉回到健康的状态，并且在这个基础上进行缓缓的改进，比如更加轻盈、更有活力、头脑思路更加清晰等等的好处。这些都是身体素质在慢慢提升的表现。
　　5、回归健康生活
　　身体，具有一个神奇的功能，一般会根据自己的需要选择食物。比如，瑜伽过后的人，很少有大吃大喝的习惯，而且只有的饮食也相对清淡趋于健康。
　　瑜伽的好处还有很多，在这里就不一一列举了，只有自己开始练瑜伽，才会深切的感受到身体的编号，这种变化是其他人体会不到的。