夏天练习瑜伽要注意的几点 瑜伽动作

　　为什么冬病要夏治？夏天练习瑜伽你一定要注意这 5 点！“冬病”就是在冬天易发的病，是因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天的外界环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能，所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。
　　然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处，易被赶出来。
　　但若是阳气衰弱，体内没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。再加上有很多人体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮消暑的饮料，如冰镇啤酒、凉茶等，然后整日在有空调的房间里工作，陈寒未祛，又添新寒。
　　从中医的角度讲，春夏养阳，秋冬养阴。
　　由于冬季的阳气不足、不利排寒，寒气便会沉积，导致气血淤阻，这叫“寒凝血滞”。若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物；
　　停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。
　　所以夏天练习瑜伽是好的时机！练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。
　　如果错过这个时机，陈寒未去，等到秋风一起，又添新寒，慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病，身体病症将反反复复，就会内外交困了。
　　冬病是指什么？
　　1. 呼吸系统疾病
　　慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。
　　2. 风湿免疫性疾病
　　关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。
　　3. 消化系统疾病
　　慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。
　　4. 耳鼻喉科疾病
　　过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。
　　5. 儿科疾病
　　哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等
　　6. 慢性皮肤病
　　荨麻疹、冻疮、硬皮病等。
　　7. 妇科疾病
　　慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等。
　　8. 其他
　　阳虚型体质的人群。

　　夏天练瑜伽的好处？
　　1. 加速血液循环，排除毒素
　　人体有三大排毒方式：排尿、排便、排汗。练习进自主的排汗，可以促进血液循环和代谢，排出毒素。
　　2.减肥塑形
　　当练习瑜伽达到一定的强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，随着汗液排除体外，增强身体的新陈代谢，减少体内多余的脂肪，消除肥胖。
　　3.美容养颜 焕肤
　　瑜伽时的汗液能够将毛孔里的垃圾带走，排除毒素，让皮肤更光滑细致。红润
　　4.增强记忆力
　　瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，更乐观。同时能够消除大脑疲劳，增强记忆力。
　　5.促进消化
　　瑜伽可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃更好地消化，缓解便秘。
　　6.减压养心，释放身心
　　瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的，增加活力
　　7.提高免疫力
　　增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养，提高免疫力
　　8.改善睡眠
　　瑜伽放松，让人感到一身轻松，睡眠质量也会变好。
　　夏季练瑜伽必知
　　夏天练瑜伽好处这么多，那么，练习时应该注意些什么呢？
　　1.穿着舒适
　　夏天容易流汗，建议穿吸汗、透气性好的棉质或麻质衣服。不穿露肚脐的衣服。练习时保持赤脚。
　　2.不开空调
　　夏天习练瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，开空调会导致寒气入体，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。
　　3.能量的适当补充
　　夏季炎热，人体的能量消耗也相应的增加。
　　应适当补充能量，不可在过饥或过饱的状态下练习，以免造成肠胃不适，影响练习效果。练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹状态。低血压的朋友可以在练习前半个小时补充一些好消化的食物。
　　4.练习后的注意
　　练习结束后，不要马上洗澡或吃东西吹空调，需要30-60分钟的休息，逐渐让身体机能冷却恢复平稳后方可。
　　5.闷热烦躁小窍决
　　天气太热让人昏昏欲睡不想动，没关系，瑜伽清凉呼吸法让你烦躁的内心平静下来。
　　做法：简易盘坐，双手搭在双膝上，微张嘴，舌头卷成圆弧，吸气，空气从舌头圈里吸入，然后闭上嘴巴，用鼻子呼气。
　　去体验吸气时一丝丝的凉气，呼出去时的热气，去感受清凉呼吸法给你带来的凉爽!