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2019年08月01日 19:40:56
闭眼瑜伽树式，通过测量人体在闭眼的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，以反映平衡能力的强弱，是对身体素质的重要反映。所以站立时间越短，平衡力越差，身体素质也越差。
闭眼瑜伽树式，通过测量人体在闭眼的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，以反映平衡能力的强弱，是对身体素质的重要反映。所以站立时间越短，平衡力越差，身体素质也越差。
用树式测测你的年轻指数
步骤：
山式站立，移重心到左脚屈右膝，脚尖点地，右膝外展右脚掌放于左大腿根部，脚尖指向正下方双手胸前合十，举过头顶，指尖朝上闭眼，保持均匀深长的呼吸，你能平衡几秒？
判断标准：
男性标准时间：
30-39岁标准时间：9秒
40-49岁标准时间：8秒
50-59岁标准时间：7秒
60-69岁标准时间：5秒
女性标准时间：
40-49岁标准时间：9秒
50-59岁标准时间：8秒
60-69岁标准时间：7秒
70-79岁标准时间：5秒
根据自己的实际年龄取对应秒数（比如你是55岁的女士，那么你应该能站8秒），如果不及格，则说明身体老化比正常情况快，年轻指数不足。很多人在睁眼的情况下，能保持树式很长时间，但闭上眼睛，就坚持不了几秒。如果你闭上眼睛能坚持树式超过9秒，说明你的身体年龄小于实际年龄！
如果你的平衡能力很差也不用担心，坚持每天做树式1分钟，能帮助使意念汇集，将人体的气血引向足底，增强平衡感和专注力。此外，树式对高血压、高血糖、颈椎病等问题也能起到缓解作用，还可以抑制小脑萎缩、强化脑神经，远离老年痴呆。当你每天坚持练习树式一个月后，你会发现测试结果有所改善，平衡能力明显增强，这正是坚持瑜伽的魅力所在！测完之后，你的身体年龄多少岁了？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
