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2019年09月06日 19:46:36
练习瑜伽可以缓解各种疼痛，促进血液循环，调节内分泌失调，瑜伽还是每个女性的第二爱人，长时间练习瑜伽可以瘦身美体、美容塑性，让你更加的完美，有气质，今天给大家带来一套瘦小腹，让腰部肉紧致的瑜伽体式，让你更加有气质！
练习瑜伽可以缓解各种疼痛，促进血液循环，调节内分泌失调，瑜伽还是每个女性的第二爱人，长时间练习瑜伽可以瘦身美体、美容塑性，让你更加的完美，有气质，今天给大家带来一套瘦小腹，让腰部肉紧致的瑜伽体式，让你更加有气质！
一：树式 双脚站立在瑜伽垫上
右脚抬起放在左大腿上
双手上举，双手掌心相对
双臂伸直
动作保持2分钟
第二式：战士二式双脚站立在瑜伽垫上
右脚抬起与地面平行
双臂伸直，双手掌心相对
右腿和上半身呈一条直线
动作保持30s
第三式：半骆驼式 双腿跪立在瑜伽垫上
双膝打开与髋同宽
上半身向上伸展
双臂侧平举成一条直线
右手握住右脚后跟
动作保持2分钟
换另一侧
第四式：船式 身体仰躺在瑜伽垫上
腰部用力
双腿并拢伸直抬起
双手侧平举
上半身微微抬起
动作保持1分钟
第五式：顶峰式双脚站立在瑜伽垫上
双臂向下，掌心贴地
臀部抬起
动作保持2分钟
瑜伽重在坚持哦，长时间练习瑜伽不仅可以瘦身减肥，气质迷人，身材超棒，还能预防各种疾病！
以上就是教育宝头条带来的分享5式美体瑜伽塑造迷人臀线 瑜伽动作详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
