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2019年08月02日 10:14:07
下班后感到疲累就练练这两个瑜伽招式，缓解身体疲乏！上了一天班后，好不容易回到家总是感到非常的疲累。关于这种情况，很多人都是想着睡一觉就好。其实，睡觉对于年轻人来说的确是一种恢复体力的好方法，
下班后感到疲累就练练这两个瑜伽招式，缓解身体疲乏！上了一天班后，好不容易回到家总是感到非常的疲累。关于这种情况，很多人都是想着睡一觉就好。其实，睡觉对于年轻人来说的确是一种恢复体力的好方法，但是对于年纪上了30岁的人来说，只是睡觉已经不能解决她们的疲乏，这时候，就需要借助瑜伽来让自己的身体疲乏状态得以恢复了！今天，一起来学习两个缓解身体疲乏的瑜伽招式吧！
一、尸躺式
尸躺式是缓解身体疲乏有效的动作，练习尸躺式是为了使全身各个部分得到放松，使身体机能恢复正常，心胸变得开阔。在练习尸躺式时让整个身体都放松不动，完全像尸体一样，但是不能睡着。往往练习尸躺式5分钟会比睡觉恢复体力的效果更好。
二、莲花座
给大家介绍的第二个瑜伽招式是莲花座式。之所以介绍它，是因为莲花座式瑜伽能缓解肩部的风湿疼痛和僵硬感，并让胸部得到完全的扩展，同时起到缓解身体疲乏的作用。练习时先以半莲花盘坐姿势，挺直腰背。接着，十指在身体前面交叉，双臂向上伸展，高举过头顶。让下巴尽量靠近胸锁骨平稳呼吸，背部挺直。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
