男性坚持练习瑜伽有哪些功效和作用 瑜伽体式

　　男性坚持练瑜伽对于身体是十分有好处的，那一般情况下是有什么样的功效和作用呢？
　　男人练习瑜伽五大好处
　　0 1 塑造体型很多人认为举重是锻炼肌肉的途径，事实并非如此。30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽则对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。
　　和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。
　　0 2 消除紧静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张修心养性，瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
　　0 3 提高你的工作效率平缓、低强度的瑜伽动作能帮助你的身体释放出各种能量。在日常工作中添加一些瑜伽，你也可以在工作中做得更好。像瑜伽正念干预可以提高员工的幸福和缓解类似倦怠生产力的问题。这种做法可以增加工人的心理弹性，这有助于应对压力。对于那些可能更容易倦怠的高能力人士来说尤其如此。

　　0 4 改善不良体质男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
　　0 5 睡的更好无论你是在为失眠而挣扎，还是在晚上都不能轻易入睡，瑜伽可能是你一直缺少的补救措施,做瑜伽的年龄较大的参与者报告睡眠障碍明显减少，并且睡眠时间更短。他们在睡眠质量方面的得分也高于那些没有做瑜伽的人。