用生命去探索瑜伽传递瑜伽精华 瑜伽体式

　　亲爱的，只有你允许了，才会更谦虚，能从中发现自己的不足。在不足中成长起来，才能让不足的缝隙被补充和填满。
　　所以你面对的会员都是来帮助你成长的，不管别人是什么样的态度，你都要不离不弃地，默默让自己沉淀和成长在包容的胸怀里。
　　二：讲解要清晰。
　　比如讲解直角式的时候，是这样讲解的：吸气，手臂向上抬起，呼气，身体向前伸展，保持到直角；吸气，收回身体，呼气，放松手臂。然后下一个姿势。
　　这样讲体式，别说会员觉得没意思，估计你自己都会觉得空洞干瘪，毫无内容的。
　　如何把瑜伽体式的内容讲解地更生动饱满呢？
　　首先你要明白你这节课要表达什么主题？你要在这节课中给大家传递什么内容？你能给大家什么？
　　所以，我们需要培养自我觉知的能力，一步步慢慢走，静待花开，再看花开花败，每一刻的度过，都如此地真实，不虚枉！
　　《瑜伽经》中讲到：瑜伽是还觉知者本来的面目！觉知，是生命的态度，是对自己的尊重，在觉知里，生命内在的真实状态清晰地呈现了。瑜伽体式就是通过步步觉知的练习，进而让自己更完整的。
　　身体是内心和外界环境的通道和桥梁，去练习吧，把练习交给自己的身体。
　　在每个当下的瞬间，把觉知带进身体里，那一刻，与身体同在，与呼吸同在，与心同在。
　　其次请介绍出体式的名称。
　　就好比你跟一个人介绍一位朋友一样，你正在把一个陌生人带到别人面前，很友好地跟对方介绍一下这位新朋友的称呼方法，这样子，大家相处起来就会觉得很愉悦，很轻松，很容易接纳对方了。
　　然后请介绍出体式的注意事项以及呼吸的运用。
　　呼吸同样很重要，可是很多教练却总是忽略掉呼吸的运用。我听到很多老师讲课的时候，总是说：吸气，抬起手臂，呼气，身体前屈。
　　亲爱的，这不是在把呼吸运用身体里的方法，而是口令似的告诉你怎么做。运用运用，是把呼吸的能量运用到身体里面去，随着身体的运动或者静态保持，都是有呼吸参与进来，进而启动身心内外联接的通道。
　　我们知道，身心的层面有：身体层，能量层，心灵层，智慧层，喜悦层。通过呼吸打开身体空间，联接内心的镜面，呈现智慧的种子，喜悦从内绽放了！
　　带着自己的心去呼吸，去经验一举一动，去感受我在这里。所以我们要不停地亲证和实践，通过身体去探究瑜伽是什么？去觉察和观看自己的身体，身体是好的老师！
　　体式结束后，不要忘记告诉大家适当放松！
　　没有伸展，我们体会不到放松；没有放松，我们就不能好好倾听身心的状态。放松下来，你才能回到生命的核心。因为这一刻，你抱持着全然进入的滋养和美丽，就如土壤慢慢松软了，雨水慢慢渗透进来了，才能催发生命的种子逐渐萌芽，逐渐生发，逐渐绽放。
　　很多教练的瑜伽课从头到尾都特别赶，一个接着一个体式不停地进行，中间很少停歇调整，哪怕放松一下，也是粗糙应付，完全不在状态。
　　这是因为我们太忽视放松的意义了。其实瑜伽体式的练习就是在教你如何学习放松的。

　　注意自己的声音传递
　　不同的情绪，不同的性情，不同的环境，不同的身体，不同的心态，传递出的声音内容是不一样的。在交往和引导中，声音能发挥出很大的能量和气场。
　　如果你想给别人传递出安静的氛围，你的声音要柔和沉静，语气要轻松舒缓。
　　如果你想给别人力量和信心，你的声音要饱满有力，语气要稳定中肯不拖沓。
　　如果你想让大家体验爱与温暖，你的声音中会有母性的柔和，语气有着慈悲如水的纯净。
　　不同的气场会有不同的发声，如果你能让声音从你的内心流动出来，通过喉咙表达出来，那样的声音是真实而自然的。听者会豁然心动，瞬间在你的声音魅力中安静下来。
　　在课堂中一定要注意关注会员
　　通过观察姿势去看会员身体的问题；
　　通过观察呼吸去看会员内心的反应；
　　通过观察情绪去看会员当下的状况。
　　瑜伽体式不止是单纯的姿势，而是骨肉体，呼吸体，意识体，气血体，能量体，情绪体等等结合成一个整体，而终以身体呈现出来的“形式”。
　　不同的心态情绪反应，就会出现不同的呼吸之相，又会出现不同的身体姿势。
　　身体是内心的通道，也是外在的表现形式，做为瑜伽老师要学会通过体式对其进行整体观察。而不是只教给他们这个姿势要做成什么样子！
　　三：重要的是：不要忘记亲自指导会员！
　　如果你把这些注意的内容讲解清楚，就会带动会员更认真地通过身体的觉知，全方面了解自己的身体，了解瑜伽体式所传递的信息。
　　有经验的老师，还能下去走走，指导一下会员。没经验的老师，都不敢走下去指导会员的。
　　从头到尾就是口令化的“我来教，你来练”，其结果就是，会员只把瑜伽体式当做了锻炼身体的姿势体操，而没有全面地认识瑜伽内部的精髓和内容。
　　有时会员不能静心练习，也有不少教练抱怨会员不能专注练习。那么我想说的是：他之所以不能好好练习，是因为作为瑜伽传递者的你，没有把瑜伽的精神能量传递给别人。