练习高温瑜伽到底安全不安全 瑜伽体式

　　高温瑜伽的安全性一直备受争议，现在解决了，这多亏于美国健身协会的一项新的研究。
　　20个男人和女人上了2节60分钟的课程，第1次在一个21℃的房间里，然后24小时内加热到33℃，而且湿度更大一点。研究人员同时测量身体核心温度和心率，并没有发现明显差异。
　　在常规的瑜伽课上，体温上升了1.7℃；在高温瑜伽课上，体温上升了1.5℃。高纪录的个人体温达到39.1℃，在会导致疲劳或心脏问题的温度40℃以下，完全没有问题。

　　高温瑜伽难度大不大？
　　虽然认为高温瑜伽比常规瑜伽更有挑战性，但都被归类为“轻”运动。因为高温瑜伽的练习者的平均心率到57%，而常规瑜伽练习者的平均心率是56%。
　　这项高温瑜伽研究中，当温度升高至32-35℃时，并没有发现它的危害。然而，在课前，课中和课后补水是相当重要的，因为当你在瑜伽垫上练习时，喝水可以帮助身体调节核心温度。也请记住，大多数人在10-14天可以完全适应高温瑜伽，所以要给自己时间去调整。