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2019年08月09日 09:59:57
许多困难的姿势是初学者无法达到的。事实上，不要灰心。只要你每天坚持练习，总有一天你会变成这样。首先，让我们预览一下练习的姿势。
随着姿势的加深，依次降低瑜伽砖的高度。
初学者应该小心不要弯腰。
6.蝗虫风格
许多初学者正在做蝗虫练习。
如果你不能抬起你的腿，你可以借瑜伽砖。
把它放在大腿前部和肋骨下面。
帮助双腿抬起，同时更好地打开胸部。
7.抗蝗虫
初学者可以在大腿下垫块瑜伽砖。
一条腿向上，另一条腿向上。
然后闭上身体，挺直身体，抬起臀部。
8.水平英雄变种
这个姿势可以唤醒脚趾。
腿可以被激活，变得非常轻。
以及很好的打开胸腔
初学者在上背部和后脑勺上放一块砖
9.侧乌鸦式
这种姿势需要强有力的核心控制。
双臂力量和平衡要求高
初学者可以先把瑜伽砖放在肩膀和胸部。
以上就是练习瑜伽的正确姿势 瑜伽培训文章详情。任何关于学习问题，比如学什么好？如何学？哪家机构好？大约多少钱？等等问题，大家都可以在线咨询或加我微信（18560125702），近10年教培行业工作经验，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
