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2019年08月27日 19:32:30
作为瑜伽的好助手，瑜伽轮在欧美被称为是年度必备瑜伽装备。不仅是为了好看，如果你试过，就知道瑜伽轮的功能性远远超出你的想象！
作为瑜伽的好助手，瑜伽轮在欧美被称为是年度必备瑜伽装备。不仅是为了好看，如果你试过，就知道瑜伽轮的功能性远远超出你的想象！
瑜伽轮的适合人群
1、含胸驼背者
瑜伽轮独特的圆形设计，更贴合脊柱弧度，能够更好的辅助伽人打开肩膀和胸腔，放松背部肌肉。对含胸驼背者来说，它可以帮助改善肩背脊柱的僵硬。
如青少年处在发育期的学生，白领上班一族，长时间的久坐工作学习，很容易不良坐姿导致含胸驼背，后背部以及脊柱僵硬，严重会影响呼吸系统运转，以及肩颈一系列问题，导致胸闷气短、头晕失眠。
2、瑜伽入门者
除了帮助安全练习后弯，对瑜伽小白来说，它还可以在不同体式中多功能的起到辅助作用保护各个关节。
3、中高级练习者
对瑜伽高阶进阶者来说，它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式的辅具。
解锁瑜伽轮的正确打开方式
以下是10个瑜伽轮动态教程图，全方位让你了解瑜伽轮的使用方法，每个动作独立分开，快快收藏吧！
婴儿式开肩
益处：对于肩周炎，肩颈僵硬的人有非常好的帮助（肩周炎必备）
让瑜伽轮向前滚动到远的位置，保持手臂伸直，随呼吸让身体完全的放松，头完全的放松去沉向地面。
跪姿后弯
益处：非常有效的打开胸腔，改善气短，胸闷的症状（后弯必备）
随呼气让身体往后躺到瑜伽轮上方，注意是整个胸椎段的位置，双手十指相扣放到脖颈后侧，随着呼气身体完全的放松，向下去沉向地面，进入到这个体式停留，呼吸5-10次。
猫伸展式
益处：有效的舒展肩膀，释放肩颈压力，打开胸腔改善呼吸系统问题（肩颈必备）
双手抓住瑜伽轮向前推送，臀离开脚跟，保持双脚回勾，让瑜伽轮推到远的位置，随呼气身体完全的沉向地面，头完全的放松。
新月式
益处：很好的舒展髋部前侧，改善骨盆前屈，释放腰椎压力（腰疼必备）
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
