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2019年07月29日 15:54:05
在练习时要记住三点。淡泊宁静是根本，循序渐进是要诀，量力而行是关键。
在练习时要记住三点。淡泊宁静是根本，循序渐进是要诀，量力而行是关键。
首先，在练习瑜伽时，切不可想得太多、目的性太强，这会导致身心受伤；
其次，瑜伽需要长时间练习，一个真正的瑜伽往往需要至少20年的潜心修炼，急于求成只能适得其反。
选择适合自己的课程
瑜伽老师应该根据练习者的身体特点，设计训练课程，这样才能取得良好效果。
现在，因为市场的需求，都是大班授课，课堂上有20多个人甚至更多，如果都是有经验的练习者还问题不大，如果是初学者，建议不要上大班课程，因为你对自己的身体不了解，对瑜伽也不了解，对老师也不了解，这种情况下，只会事倍功半，也容易受伤。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
