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2019年09月07日 17:49:40
现在许多女性都非常喜欢练瑜伽，不仅能拉伸自己的身体增加柔软度，更重要的是瑜伽还能减肥哦！接下来我们一起来了解一下，腰疼的时候是否能练瑜伽吧！喜欢练瑜伽的朋友赶紧来了解一下吧！
现在许多女性都非常喜欢练瑜伽，不仅能拉伸自己的身体增加柔软度，更重要的是瑜伽还能减肥哦！接下来我们一起来了解一下，腰疼的时候是否能练瑜伽吧！喜欢练瑜伽的朋友赶紧来了解一下吧！
腰疼可以练瑜伽吗
相信练过瑜伽的朋友们都知道，瑜伽的运动幅度也分大小，有些瑜伽适合新手，而有些瑜伽则比较讲究身体柔韧度以及身体条件。有些朋友认为，练瑜伽都是经过一些运动幅度比较大的动作来完成，如果腰疼的时候练习很容易加重腰部负担，不仅没有好处反而有坏处。不过其实，有些瑜伽的运动幅度非常小，哪怕是腰疼也可以练习哦。
在腰疼期间不要做大幅度的瑜伽动作，不过呢，小幅度的瑜伽动作以及很少运动到腰部的瑜伽动作，哪怕腰疼也是可以适当练习的哦。如果你只是轻微腰疼，那么练瑜伽是完全没有很大影响的，如果腰疼比较严重，则建议尽量避免大幅度的腰部瑜伽运动了。
总结：腰疼期间是否可以练习瑜伽，主要还得根据自身情况来定。大幅度的瑜伽运动是不可以进行的，建议做一些简单且运动幅度小的瑜伽哦！
有些朋友在练瑜伽后出现腰疼的症状，其实主要有几个原因：长时间没运动一下子无法适应，练习过程中肌肉紧张或拉伤，以及练习一些超出自己能力范围的动作等。练瑜伽后腰疼问题不大，但还是要起来，寻找合适的方法来缓解哦~
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
