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2019年07月30日 20:38:01
瑜伽体式的标尺？快来看看这些正位线 在瑜伽课堂上，我们会常常听到瑜伽老师说：“脚跟和足弓在同一直线上”“两手打开，在同一直线上”“胯部摆正，左右两端在同一直线上”“拉长脊柱，尾骨和头顶在一条直线上”
瑜伽体式的标尺？快来看看这些正位线 在瑜伽课堂上，我们会常常听到瑜伽老师说：“脚跟和足弓在同一直线上”“两手打开，在同一直线上”“胯部摆正，左右两端在同一直线上”“拉长脊柱，尾骨和头顶在一条直线上”
瑜伽体式存在无数条「线」，这些「线」能帮我们更精准的、更安全的习练体式，找到身体练习时的正位。所谓瑜伽「正位」，即一个瑜伽体式理想的样子，要求在体式练习时肢体保持在对的位置、方向和伸展上。瑜伽体式中的「正位线」即是瑜伽练习时正位重要的标志。今天就总结一下瑜伽老师眼中的「正位线」，让你的瑜伽习练更事半功倍。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
