学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月31日 11:22:15
瑜伽养心，舒缓情绪 瑜伽借由、冥想、呼吸等调整人的体内环境，可以使心率、血压、新陈代谢等达到很佳平衡状态。减肥塑形的很佳时机瑜伽减肥的效果自然不必多说，夏季也是减肥塑形的很佳时机。坚持练瑜伽，
瑜伽养心，舒缓情绪 瑜伽借由、冥想、呼吸等调整人的体内环境，可以使心率、血压、新陈代谢等达到很佳平衡状态。减肥塑形的很佳时机瑜伽减肥的效果自然不必多说，夏季也是减肥塑形的很佳时机。坚持练瑜伽，可以使胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力，避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；还可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加修长美观。
夏季养心可以通过瑜伽卧姿脊柱扭转体式
来理疗夏季容易出现的：心烦，心慌，心悸，肩颈疼痛，腰部酸软等问题！在调理身体的同时还可以有效的『调理情绪』平和心气……
坐姿调息
自然呼吸，让身体放松，意识集中。（2~3分钟）
下犬式上身在向下的过程中，心脏和头部会得到血液更好的滋养，恢复脑部活力，同时缓解肩胛骨的僵硬紧张，增强脚踝，修饰腿部线条。（体式停留30~60秒）
简易骆驼式
打开心胸，灵活肩膀和脊柱。（保持20~30秒）
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
