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2019年07月29日 10:35:45
瑜伽运动是一种非常健康的有氧运动,许多的女性朋友通过瑜伽运动来减肥瘦身,因此瑜伽受到了很多女性朋友的追捧。其实不光女人能通过瑜伽减肥,男人同样也可以。今天小编要说的就是男士减肥瑜伽。广大的男性朋友通过男士减肥瑜伽的练习,同样能减肥瘦身。
瑜伽运动是一种非常健康的有氧运动,许多的女性朋友通过瑜伽运动来减肥瘦身,因此瑜伽受到了很多女性朋友的追捧。其实不光女人能通过瑜伽减肥,男人同样也可以。今天小编要说的就是男士减肥瑜伽。广大的男性朋友通过男士减肥瑜伽的练习,同样能减肥瘦身。
男士减肥瑜伽动作1、祈祷式
通过这个瑜伽动作,能让你迅速进入宁静的状态,为接下来的动作做好准备。动作很简单,站直你的身体,双手在胸前合十,放松你的全身。
男士减肥瑜伽动作2、山岳式(顶峰式)
通过这个瑜伽动作,能让血液的供给更加迅速,促进新陈代谢。具体动作也很简单,只需要将你的双腿伸直,身体俯卧,臀部翘在半空就行了,当动作固定后,将双腿和双臂伸直,同时试脚跟着地就行了。
男士减肥瑜伽动作3、前屈式(手触脚式)
这个瑜伽动作能减少腹部脂肪,改善消化系统,缓解便秘。动作很简单,将你的身体前屈,用你的双手去接触脚。注意,一定要保持双膝伸直状态,在身体前屈时呼气,位置收腹。
男士减肥瑜伽动作4、展臂式(双臂向上举)
通过这个给动作能消除身体多余的脂肪,锻炼你的手臂、肩部肌肉。动作很简单,你只需要将上臂上举超过头顶,然后向后仰头就行了。
男生练习瑜伽这四招轻松减肥 瑜伽体式,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。