夏天应该练习祛湿阴瑜伽 瑜伽培训

　　5、束角式 前屈
　　坐立，屈双膝
　　双脚微微并拢远离身体
　　呼气身体向前向下
　　双手放在身体的前侧，保持3-5分钟
　　6、坐角式变体 前屈
　　坐立，双脚打开适当的距离
　　屈右膝靠近会阴处
　　呼气身体向前向下
　　屈双手臂放在身体的前侧
　　保持3-5分钟，换另一侧
　　5-6主要针对脾经，屈膝，大腿外旋的阴瑜伽体式都能刺激到脾经。
　　7、仰卧束角式
　　仰卧，屈双膝，双脚并拢
　　双膝向两侧打开
　　双手握住脚踝或者前脚掌
　　保持3-5分钟
　　8、快乐婴儿式
　　仰卧，屈双膝靠近腹部
　　双腿分开在腹部的两侧
　　双手握住前脚掌，小腿垂直垫面
　　保持3-5分钟
　　7-8主要针对肾经，屈膝类的阴瑜伽体式大都能刺激到肾经。

　　9、仰卧脊柱扭转
　　仰卧，双手侧平举，
　　屈右膝，身体向左扭转，
　　保持双肩在地板上，微微屈左膝
　　眼睛看向右手方向
　　保持3-5分钟，换另一侧
　　主要针对胆经，扭转类的阴瑜伽体式都可以刺激到胆经。
　　10、挺尸式
　　仰卧，双脚打开略大于髋部
　　双手放在身体的两侧
　　掌心朝上，闭上眼睛
　　保持5-10分钟
　　主要帮助练习后修复身体的能量，疏通身体经络。
　　以上的练习，不仅可以疏通经络，促进血液循环，排毒祛湿，而且还可以缓解身体疼痛亚健康的状态，男女老少都非常适合练习，注意动作幅度不需要太激进，做到7成就OK，建议每周练习3-5次，每次练习30分钟-1小时。