修身养性瑜伽你最好的养生选择 瑜伽学习

　瑜伽是一项源自于古印度的运动，主修身养心，不仅能达到锻炼身体的作用，还能改善人的心理生理、精神情感等状态。那么练瑜伽的好处还有哪些呢?下面为大家一一解答!
　　1海豚式
　　我认为它是印度的太极! 太极是可以修身养性的啊! 所以瑜伽也可以啊!
　　体式要点：这个动作跟下犬式很相似，主要区别在于双臂，手臂屈肘小臂和手掌完全贴地，运动过程中注意要延长你的脊柱，臀部要朝上天空，肩胛骨向胸腔推进，耳朵置于大臂内侧。
　　2侧鹤式
　　瑜伽认为衰老的原因是身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。
　　首先俯卧撑姿势进入，身躯挺直，右手肘弯曲90度，左手臂屈肘置于垫子上，然后抬高左腿从腹部下方延伸至右手臂下方再来到右侧前方，注意脚尖朝上，伸直左腿膝关节，接着右腿也抬高离地，右膝盖搭在右臂外侧上，之-后两腿交叉，右脚掌在下左脚掌在上。
　　3猫伸展式
　　瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
　　体式要点：四肢撑地跪立在地上，两脚可分开与肩同宽，大腿垂直于地面，小腿向上翘起并交叉，两臂与肩宽垂直于地面，背部保持与地面平直， 吸气，背部慢慢向下，注意腹部、下颌和双臂要完全贴在地面上，然后臀部自然向上翘起。

　　4俯卧撑
　　瑜伽调息法可以调节体内的能量，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。
　　体式要点：首先俯卧姿势进入，身躯挺直，手肘弯曲90度，上臂贴着身体一侧，手掌置于胸部下方，之后将右腿置于左腿上。
　　5轮式
　　它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
　　体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，双双踮起脚尖，渐渐往身后后弯直到小臂与手掌贴稳地面，头部也置于双臂中间的垫子上。
　　6前臂倒立
　　身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在瑜伽的后部分，都会以仰卧式来结束。它能给人一种既松弛又平和的感觉。
　　体式要点：呈下犬式，将前臂稳稳贴在垫子上，保持肩部在手肘的正上方，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡，整个身躯在空中成直线状态。注意控制好手臂力量和平衡的重心。
　　7手倒立
　　瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。
　　体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽腹部内收上提，脚跟尽量踩地，手掌压稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖用力顶起两腿腾空，右腿向头顶方向延伸，左腿则屈膝，大腿与地面平行，小腿向臀部方向折回。
　　瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。练瑜伽的目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。