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2019年07月28日 12:54:19
练瑜伽的人面色比较健康，气质也比较出众，这就是瑜伽的魅力，你会发现练过瑜伽的人要比没有练瑜伽的人身材好，而且面色也比较健康，气质也比较出众，这就是瑜伽的魅力，练习瑜伽可以将你的身体完全打开来
练瑜伽的人面色比较健康，气质也比较出众，这就是瑜伽的魅力，你会发现练过瑜伽的人要比没有练瑜伽的人身材好，而且面色也比较健康，气质也比较出众，这就是瑜伽的魅力，练习瑜伽可以将你的身体完全打开来，让你的身体变得年轻。关键的一点就是瑜伽可以瘦腰，让你轻松拥有S型身材。
舞蹈式，体式要点：左腿站立，屈右膝，右脚向后向上，右手从右脚踝内侧抓住脚背，脚心向上。膝关节固定住，大腿肌肉收紧，自然抬高左手臂，上体微微向前，同时将右脚向上向后伸展。
单手虎式，体式详解：首先跪坐在瑜伽垫上，双膝微微打开，双脚脚尖指向后方，腰身前倾，手掌撑地。吸气，臀部收紧，将右脚向后上方抬高，左手手掌向下发力支撑身体，右手高举过头顶向后抓住右脚脚尖。腰身微微向后挺，双眼目视前方，自然呼吸。
半月式变式，动作详解：开始的时候，我们要山式站立在地面上，之后双脚维持住平衡，整身向左伸展，将右侧肢体向上伸展，右手抓住右脚脚腕。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
