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2019年07月27日 16:33:53
在瑜伽中对脉轮有着如此的介绍：人体中有七个能量中心，因为这七个能量中心是盘旋状，所以命名为七脉轮。
在瑜伽中对脉轮有着如此的介绍：人体中有七个能量中心，因为这七个能量中心是盘旋状，所以命名为七脉轮。
人们可以经过这些脉轮来接受传递精神上的或者其它性能的能量，这些脉轮对应着不同颜色的光，而这些光也是能量的来源之一。
体式练习也是打开脉轮的一个过程，今天推荐7个瑜伽体式，针对不同脉轮，伽人们练习的时候，要把意识带到相应的脉轮，去感受它的能量。
海底轮-山式
详解：
双脚踩地，与髋同宽；
腹部内收，脊柱延展，双手合十；
保持1分钟。
生殖轮-扭转三角式
详解：
双腿伸直，髋部摆正；
左脚朝前，右脚内扣；
右手撑在砖块上，左手向上延展；
保持1分钟，换边。
脐轮-船式
详解：
坐立，双腿离地，双手在身体两侧；
腹部内收，背部立直；
保持1分钟。
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
